Καθαρό κρεβάτι,καλύτερος ύπνος

Πόσο συχνά πρέπει να φροντίζουμε την καθαριότητα του κρεβατιού μας;

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευεξία μας, όμως συχνά παραμελούμε την καθαριότητα του χώρου που κοιμόμαστε. Στρώματα, σεντόνια, μαξιλάρια και ο αέρας του δωματίου μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου μας και, κατ’ επέκταση, την υγεία μας.

Βιοκαθαρισμός στρώματος

Το στρώμα μας συγκεντρώνει ιδρώτα, νεκρά κύτταρα του δέρματος, ακάρεα και άλλους μικροοργανισμούς. Για να διατηρείται καθαρό και υγιεινό, προτείνεται βιοκαθαρισμός τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο. Αν έχετε αλλεργίες ή κατοικίδια, ο καθαρισμός κάθε 6 μήνες είναι ιδανικός.

Αερισμός δωματίου

Ο φρέσκος αέρας βοηθά στη μείωση της υγρασίας και αποτρέπει την ανάπτυξη μικροβίων. Φροντίστε να αερίζετε το δωμάτιό σας καθημερινά για 10-15 λεπτά, ακόμα και τον χειμώνα.

Αλλαγή σεντονιών και μαξιλαροθηκών

Τα σεντόνια και οι μαξιλαροθήκες έρχονται σε άμεση επαφή με το δέρμα μας, απορροφούν ιδρώτα και γίνονται εστία μικροβίων. Για έναν υγιεινό ύπνο, καλό είναι να τα αλλάζετε κάθε εβδομάδα.

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε;

Χρησιμοποιήστε προστατευτικό κάλυμμα για το στρώμα και τα μαξιλάρια σας και πλένετέ τα κάθε 1-2 μήνες.

Αποφύγετε να τρώτε στο κρεβάτι για να μην προσελκύετε μικρόβια.

Αν έχετε αλλεργίες, επιλέξτε υποαλλεργικά υφάσματα και καθαρίζετε το υπνοδωμάτιο τακτικά.

Η καθαριότητα του χώρου που κοιμόμαστε δεν είναι απλά θέμα αισθητικής, αλλά βασικός παράγοντας υγείας. Με μικρές, εύκολες συνήθειες, μπορείτε να απολαμβάνετε έναν καθαρό, υγιεινό και ξεκούραστο ύπνο!